人生中的每一種學習項目，不管是學校的課業也好，校外的才藝補習也好，都有一定的學習期間，但正念靜心卻是一生的功課，他可以時時刻刻地幫助你面對自己、覺察自己，並直面生活中時時刻刻會遇到的各種大小困境，即使是上了一連串正念課程的我，不斷地告訴自己要在生活中時時刻刻練習「覺」，告訴自己要活在當下，但雜念卻總是止不下來的在腦海中紛飛，但幸好，即刻的覺幫助我拉回自己，體悟現在我處的紛亂狀態，然後接受並調整我的腳步，但這反覆的狀態仍讓我感受到學習正念的重要以及困難性，更何況一個小小的孩子，該怎麼學習正念呢？我該怎麼帶領我的孩子進行正念呢?我發現正念課程在小班制的環境下比較能夠完整傳達理念，孩子後續的學習效果也非常仰賴於父母對於正念的認知是否貫徹，此時我發現社會情緒學習(SEL=Social Emotional Learning)課程推行，或許對於傳統學校大班制的環境來說，更加容易推行與實踐，但總而言之這些事情都是手法上的不同，其實就是讓你認識自己、覺察自己、學習辨識自己的情緒，並且增進生活中的人際關係與生活品質，關於這部分的體驗與想法有點長，另外再寫一篇繼續說好了…
再者，當我四處宣告了我上正念課很有收穫的同時，竟也隨之生出了一種修習障礙，開始有人會有意無意地挑戰我對正念的認知純不純粹、正不正統，旁邊他人、甚至有時候其實是自己對自己的聲音，也會開始在我無法維持情緒穩定狀態時挑釁著：看~這是學習正念的人該做的事嗎?於是我察覺到：當我還是半桶水一知半解的時候，向外張揚的確會增加新的挑戰，但我不能氣餒，坦率地承認並接受自己的不足，然後我必須持續地加深自己的練習與信念，並且幫自己每日或是每周排出一個正念靜心的時間，時間不用長，短短的更容易做到，任何學習都是如此，規律但不用太長的練習時間是效益最大的！
有些人會問我在哪裡上課？我推薦你們到正念減壓創始人卡巴金博士推薦的正念機構
台灣正念工坊
https://www.mindfulnesscenter.tw/
通常入門課程是先上正念減壓(MBSR)八周課程，但如果你沒有時間，上正念冥想一日課程來體驗看看也不錯！我覺得正念是各種身心靈提升的學派中最科學有效的方式，正念的起源是佛教的禪修心法，卡巴金博士認為禪修的概念非常好，卻礙於宗教的因素推廣上受限，實在非常可惜，因此把禪修在去除掉念經的部分，然後把禪修(zen)的核心概念命名為正念(mindfulness)並發揚光大，讓各種宗教種族的人都更容易接觸，說了這麼多，能夠開始最重要！歡迎一起加入正念靜心的行列！
Vesta的育兒心藝術 