Vesta，小比媽咪
日本東京大學碩士，一個分享正念、教育、親子旅遊、露營心得的創作者，興趣是精油、書法、閱讀、台灣茶、古文物，喜愛正念禪學與老莊思想；兒子小比是一個學習力跟活動力都很旺盛的小學生，對於益智類及音樂性活動有高度興趣，我很鼓勵他培養這類興趣，也帶著他上過各種才藝課程，最近發現他似乎頗有這方面的天賦，比賽及成績表現都很不錯👍
想知道我怎麼規劃的讀者歡迎一起來聊聊～
學歷
日本東京大學碩士，畢業於大學院 情報學環學際情報學府，日本交流協會獎學金生，日本語能力檢定一級合格，政大社會系輔新聞學系學士。
繼續閱讀人生中的每一種學習項目，不管是學校的課業也好，校外的才藝補習也好，都有一定的學習期間，但正念靜心卻是一生的功課，他可以時時刻刻地幫助你面對自己、覺察自己，並直面生活中時時刻刻會遇到的各種大小困境，即使是上了一連串正念課程的我，不斷地告訴自己要在生活中時時刻刻練習「覺」，告訴自己要活在當下，但雜念卻總是止不下來的在腦海中紛飛，但幸好，即刻的覺幫助我拉回自己，體悟現在我處的紛亂狀態，然後接受並調整我的腳步，但這反覆的狀態仍讓我感受到學習正念的重要以及困難性，更何況一個小小的孩子，該怎麼學習正念呢？我該怎麼帶領我的孩子進行正念呢?我發現正念課程在小班制的環境下比較能夠完整傳達理念，孩子後續的學習效果也非常仰賴於父母對於正念的認知是否貫徹，此時我發現社會情緒學習(SEL=Social Emotional Learning)課程推行，或許對於傳統學校大班制的環境來說，更加容易推行與實踐，但總而言之這些事情都是手法上的不同，其實就是讓你認識自己、覺察自己、學習辨識自己的情緒，並且增進生活中的人際關係與生活品質，關於這部分的體驗與想法有點長，另外再寫一篇繼續說好了…
再者，當我四處宣告了我上正念課很有收穫的同時，竟也隨之生出了一種修習障礙，開始有人會有意無意地挑戰我對正念的認知純不純粹、正不正統，旁邊他人、甚至有時候其實是自己對自己的聲音，也會開始在我無法維持情緒穩定狀態時挑釁著：看~這是學習正念的人該做的事嗎?於是我察覺到：當我還是半桶水一知半解的時候，向外張揚的確會增加新的挑戰，但我不能氣餒，坦率地承認並接受自己的不足，然後我必須持續地加深自己的練習與信念，並且幫自己每日或是每周排出一個正念靜心的時間，時間不用長，短短的更容易做到，任何學習都是如此，規律但不用太長的練習時間是效益最大的！
有些人會問我在哪裡上課？我推薦你們到正念減壓創始人卡巴金博士推薦的正念機構
台灣正念工坊
https://www.mindfulnesscenter.tw/
通常入門課程是先上正念減壓(MBSR)八周課程，但如果你沒有時間，上正念冥想一日課程來體驗看看也不錯！我覺得正念是各種身心靈提升的學派中最科學有效的方式，正念的起源是佛教的禪修心法，卡巴金博士認為禪修的概念非常好，卻礙於宗教的因素推廣上受限，實在非常可惜，因此把禪修在去除掉念經的部分，然後把禪修(zen)的核心概念命名為正念(mindfulness)並發揚光大，讓各種宗教種族的人都更容易接觸，說了這麼多，能夠開始最重要！歡迎一起加入正念靜心的行列！
Ancient City又叫做「暹羅古城77府」，整個泰國目前有76+1 個府，包括76個一級行政區（府）+1個府級直轄市-曼谷（大曼谷府），這裡是一個將泰國歷史和文化遺產重建並濃縮在一個園區的主題公園，位於曼谷市郊外的北纜府(Samut Prakan)，佔地320英畝，包括了泰國歷史和文化的多個時期和地區，是一個極具教育和娛樂價值的旅遊景點。
在古城中，遊客可以看到重建的泰國歷史建築和文化遺產，如大城、蘇喃歷史公園、素可泰歷史公園、阿育達耶護城河、瑪哈泰大金塔等等，有些建築是縮小重建，但有些居然是1:1完全複製，非常驚人！在園區內逛一圈，就等於逛完泰國77個府！是一個宛若小人國，但又比小人國大很多！讓你快速了解泰國歷史和地理文化的好去處。
此外，古城還有許多藝術展覽、文化表演和手工藝品店，展示泰國的藝術和文化傳統，遊客還可以穿上傳統服裝在園區內拍照留念，體驗泰國文化和風俗。
我們這次就是穿著美麗的泰國古典服飾漫步古城，特別地有意境，而且原本以為我這種淡顏系的人不適合穿這種金光閃閃濃麗的服飾，但體驗後發現其實也蠻好看的！推坑大家也來試試囉！
繼續閱讀台北故宮收藏了許多中華文化最頂級且價值連城的寶物，是世界三大博物館之一，而我們人在台灣，故宮距離我們近在咫尺，大家卻少有機會去認識故宮文物，我覺得非常可惜，所以我一直很想讓小比能夠多認識故宮。
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奶奶在今年六月底離開我們了，享壽105歲，
她氣質端莊優雅，個子小小的卻氣場十足，
她一生自律高潔，對晚輩嚴格又關愛，
全心奉獻在教會裏，並熱衷於傳教的工作，
她的生活簡單、身體硬朗，95歲時還能上台講話，98歲時還能在家人的陪同下，坐飛機到美國和家人團聚、到巴西參加扶輪年會，
她嚴以律己、關愛晚輩、清心寡欲，不卑不亢的處世態度是晚輩們最好的模範。
這是2011年她在我們婚禮上的演講中的一小段，
內容是關於婚姻的經營，當時她95歲⋯，
將她講的話紀錄如下：
『要開婚姻的大門，有三個要訣，
一要有崇高的愛，崇高的愛就是不自私、不自利，兩人要攜手堅守這個原則，走在人生的道路，得到永遠幸福平安的生活，
第二是要互相尊重，尊重就是要善待對方，予以很好的待遇，這樣夫妻兩人就能夠團結友愛，
第三就是夫妻兩人要能經常的溝通，將每日的事務互相檢討改進，然後要鼓勵上進、做善功，這樣上帝就會祝福你們，謝謝。』
結婚12年後的我，此時回頭再看，更是特別有感覺！
當初只是匆匆一聽，但現在再看覺得這當中真是字字珠璣，短短的三個要點，卻道盡了經營婚姻最重要的道理，直直戳中當代人感情思維中的各種問題，尤其是現在這忙碌的時代下，許多人都談著速食的愛情、工具般的婚姻型態，回頭看看老一輩的箴言，真的是格外地有感觸，因此想要分享給大家。
我們每個人都是人生的學習者，我也仍在不停地反思著、學習著，但願長者的智慧，能在你我的生命中，帶來引領的、關愛的光，陪你我度過每個艱難的時刻，也願看到這篇文章的你們都能一切平安順利🙏🏻
當露營咖成了我的標誌之一，露營紀錄成了我的網站最受歡迎的主題，我心裡卻生起了一種滑稽感⋯
想當年我可是手不能提重物的氣質文青美少女啊⋯
曾幾何時，我成了單手可拉推車的戶外咖，一邊罵小孩，一邊組營柱，一邊繼續把車上的重物拖到營地⋯這都是些什麼事啊⋯⋯
你一定以為我們的露營經驗次次美好動人，所以我才深深愛上露營的吧！
才怪！
我們第一次露營，是跟好友一家人參加有搭帳教學的3天2夜團露活動，第一眼看到泥濘荒蕪的草地時⋯ㄜˉ⋯⋯老實說有點傻眼，但看到美美的白色帳篷時心想：好吧⋯⋯有美就好⋯，但在晚上睡前，我的腳已不知深陷過濕軟的泥土幾次，直到隔天早上睡醒我才發現我的腳底根本是黑的😓
而且更慘的是，整個晚上狂風暴雨，帳篷直接承受風雨的暴擊，冷風往帳蓬裡陣陣透入，搖晃及冷冽的感受度絕對是身處水泥房子的100倍！從小在都市叢林裡長大的我，哪裡受過這種驚嚇，胡思亂想直到半夜才順利入睡，⋯
隔天早上才發現：連天幕的營繩都被吹斷，可見風雨有多大！！我們和好友一家都各自暗暗揣著是否要就此打道回府的算盤，但沒想到：這異常堅強的兩家人居然還是決定留下來！只是得去市區補充點物資才行，在星巴客喝了一杯熱咖啡，我才瞬間覺得自己回魂了！我到底都經歷了些什麼啊（崩潰）⋯最妙的是，我們在平價服飾名店添購了保暖衣物就算了，好友居然當場在商場裡買了棉被啊⋯⋯是家裡用的棉被呀！看來她是動了今晚全面備戰的心思啊！！（拱手佩服）
而第二晚倒是回暖且很平靜地度過了，第三天收帳時兩家搭帳經營值由0升到1的老公居然還接受了新聞採訪，這兩人到底能說出個什麼花來我真的很懷疑⋯
這下你們一定以為這麼糟糕的經驗我下次一定不想去了吧！不知道大家有沒有聽過一句俗諺：「好了傷疤忘了痛」。
沒過多久，腦殘的我居然覺得上次這種經驗蠻好笑的（哪裡好笑？可能是早上起來以為自己得烏腳病很好笑🤣⬅️開玩笑的）又揪了好友去露營，沒想到冷到去買棉被的一家人居然還答應了！她們居然答應了⋯果然物以類聚⋯
然後我們就踏上了一次又一次彼此揪去露營的路了⋯
那你一定以為這麼愛露營的夫妻，應該是琴瑟和鳴，老公認真負責、老婆賢惠善良，哦⋯只有善良這點對了⋯我在一次又一次的發火跟發火邊緣中很善良地忍耐下來我家大少爺的浪（緩）漫（慢）跟小少爺的天（吵）真（鬧），但說真的啦⋯⋯全家人好像經過這樣的磨合之後，變得越來越團結，也越來越懂對方，並找到互相順利合作的模式。
畢竟，家，不是用來假裝完美的，是在各種不完美中尋求滿意的合作模式的過程，而這個過程，是動態的、即時的、有時沮喪、有時不滿、卻也常常是充滿愛的、溫馨的、可愛的。
即使到了今天，我還是會對露營設下限制：太冷不去、太熱不去，下雨會收濕帳的話直接棄權回家，我以前很賢惠現在很懶惰，我很了解我自己，所以我把我的禁忌明白亮出來，不隱晦不害臊，避開這些我會是個超好的另一半、超合群的旅伴（手比愛心）
🏕️一般露營
1.棠春休閒莊園–苗栗三灣-2018/4/6-8
https://vesta123.com/2019/05/15/first_camping/
2.八五山甜柿森林–新竹尖石-2018/5/5-6
3.威尼斯–新竹內灣-2018/9/15-16
https://vesta123.com/2019/06/25/hotspring-camp/
4.可飛鹿–桃園復興-2018/9/29-30
https://vesta123.com/2019/05/10/no4_kefeilu/
5.靜觀露營區–新竹五峰-2018/12/2-3
https://vesta123.com/2019/05/17/campno5_jinguan/
6.雲霧農場–桃園復興-2018/12/8-9
https://vesta123.com/2019/04/26/campno6_yunwu/
7.好馨勤齊露營區–桃園復興-2019/1/24-26
https://vesta123.com/2019/04/09/camp_no7/
8.巴卡的天空–苗栗南庄-2019/3/2-3
9.半島秘境–新北石門區-2019/4/20-21
https://vesta123.com/2019/04/21/camp_no9_seaside/
10.梅花梯田–新竹尖石鄉-2019/5/2-3
https://vesta123.com/2019/05/06/camp_no10_meihua/
11.鹿林道–新竹五峰-2019/7/12-14
https://vesta123.com/2019/07/14/camping-no11-lulin/
12.那山那谷–宜蘭-2019/9/28-29
https://vesta123.com/2019/10/04/camping_nsng/
13.亨宿露營區–南投鹿谷-2019/10/18-20
https://vesta123.com/2019/10/24/camping-double-peak/
14.星晨露營區–苗栗南庄-2020/1/27-29
https://vesta123.com/2020/01/30/camping-star-miaoli/
15.快樂露營區–苗栗泰安-2020/3/7-8
https://vesta123.com/2020/03/09/camping_miaoli_happy/
16.鐵露局–新竹五峰2020/5/1-3
https://vesta123.com/2020/05/11/camping-no16-firefly/
17.野足營地–新竹五峰-2020/5/16-17
https://vesta123.com/2020/05/18/camping-yezu/
18.騰雲農莊–南投國姓-2020/10/2-4
19.分享家樹苗園–新竹尖石-2020/11/7-8
20.築夢山城–新竹尖石-2021/1/9-10
21.山大王休閒農莊–桃園復興-2021/2/15-16
https://vesta123.com/2021/04/08/camping-shandawang/
🚎露營車
1.宜蘭–天ㄟ露營車（2次）
https://vesta123.com/2019/05/07/tien-a/
2.宜蘭–自然捲露營車
3. 金山–皇后鎮森林露營車
4.花蓮鯉魚潭–在水一方露營車
5.台東都蘭–黑老大露營車
🛖豪華露營
1.苗栗–勤美學
https://vesta123.com/2019/06/20/glamping-cmpvillage/
2.宜蘭–那一村
https://vesta123.com/2019/05/09/nayi/
3.基隆–拉拉波村
4.苗栗–寨酌然
https://vesta123.com/2020/02/13/miaoli_swmall/
（清單持續更新中）
小比家第21露來到桃園「山大王休閒農莊」！跟一般營地不一樣的地方是，這裡有豐富的探索活動可以進行！非常適合活潑好動的孩子們來探險！也很適合小學生來做戶外教學！到底有哪些活動呢？讓我們來看看⋯
想帶孩子了解故宮古文物，又怕看展過程枯躁、孩子會坐不住？國立故宮博物院推出最新「魔幻山水歷險」數位展，以故宮數位典藏成果為基底，搭配AI、8K等新興科技，將經典美學轉譯成大小朋友都可以理解的參與式藝術。
展覽以故宮藏品宋徽宗〈詩帖〉：「舞蝶迷香徑」為起始意象，透過動態投影打造舞蝶光影情境，蔓延出一條貫穿展覽空間、充滿詩意幻境的互動廊道。
孩子啊
前幾天，你告訴我，在學校遇到同學的不友善舉動，和你同桌吃飯的孩子每到中午吃飯時，都會趁你不注意時，故意把幾口飯菜偷偷放在你桌上，說這是你掉的，要你吃掉，你不肯，便起了爭執，旁邊的同學還會跟著嘲笑你，偏偏每次發生時，老師都剛好沒看到，而且午餐時間快結束，你也來不及告訴老師⋯
聽你敘述完學校發生的事，我和你爸都感覺有些生氣又很心疼，我們馬上私訊連絡老師，拜託老師處理，希望老師能引導孩子思考這樣的玩笑是否合適，老師在了解情況後，告誡做錯的孩子不可以再如此，也同時讓你知道，發生問題時，應該立即秉告老師，這件事算是告一段落了，但我也突然發現，是時候慢慢告訴你要用什麼樣的態度處理人際關係，如何在面對別人不友善的舉動時，好好地面對並解決了。
農曆過年前小比家去了一趟花東旅行，在自己的fb分享照片後，一直被眾親友敲碗要行程，拖拖拉拉發懶了好一陣子，才終於還債生出這篇文章😆大家請好好享用🤗有什麼我沒寫的地方再跟我說吧⋯
在此就簡單介紹一下，此次花東親子行的行程路線以及旅程設計原則：
1.因應疫情、避免室內群聚，這次採取人煙稀少的親近大自然路線。
2.同上述原因，住宿儘量以間數少，清潔度、評價均高的民宿為優先選擇。
3.小比跟小比媽超級會暈車😭又加上怕比爸開車太累玩得不盡興，每天的車程規劃在2個小時以內，同時備妥SEA BAND防暈車手環(利用穴道按壓的道理防暈車，蝦皮可買到）、兒童及大人的暈車藥（小孩的是在日本買的口溶錠）
路線：台北->宜蘭1天->花蓮2天->台東2天->花蓮2天->台北
繼續閱讀因為疫情的關係，已經將近半年沒有進電影院的我們，因為角落小伙伴的電影版而再度踏入電影院，「角落小夥伴」首部電影《角落小夥伴電影版：魔法繪本裡的新朋友》找來金鐘視后賈靜雯擔任中文配音，開出三天狂賣1800萬的好成績，奪下首週末台北票房、全台票房、全台新片票房、今年動畫電影及日本動畫電影開票，這個溫溫的、不起眼的小東西為何能小兵立大功呢？
「防疫出遊，首選露營」，小比家現在一個月會安排一次露營，戶外空氣流通比較不怕傳染，不過，露營雖然好玩，但事前要準備露營用具，事後要收拾擦洗用具，實在很累啊（抖）⋯⋯我覺得我們一個月來一次差不多，這次跟著露友來到了苗栗泰安的快樂露營區。
［小比家第15露（不含豪華露營）］快樂露營區，2020/3/7-8
這次造訪寨酌然正好時逢正月十五，過年後新冠病毒炎燒初期，在台北被鋪天蓋地的疫情壞消息包圍，恐慌在人們心中無聲蔓延，只覺心情份外沉重，年前正好和朋友約了要來苗栗的寨酌然野奢莊園，心想正好到戶外人少的地方曬曬太陽轉換心情，果然，來到鄉間讓人頓時忘卻一切煩惱，親近大自然讓人充滿了力量，在這種非常時刻，到戶外來露營真是一個不錯的選擇！
寨酌然是豪華露營營區，所謂的豪華露營不是指一擲千金，在戶外過上豪奢生活（要解釋一下是因為我之前被誤會過⋯感覺相當傻眼😰），而是相較於一般露營，不用自己搭帳、不用野炊，帳篷有人幫你搭好，餐點也有人幫你準備好，在戶外也能過得像住飯店一樣。
繼續閱讀大年初三頂著12度低溫嚴寒，我們全家傍晚五點出發夜衝搭帳，殺到了苗栗南庄的星晨露營區渡過了三天兩夜，其實過年以及現在疫情蔓延的時候，最適合去露營了！去露營的好處有幾個：1.不用到景點人擠人。2.營位不像飯店，過年沒有漲價。 3.戶外活動空氣流通，可避流感跟武漢肺炎，曬曬太陽還可以增加免疫力。4. 因為是自己的帳篷，不怕別人住過會感染，也就沒有需要全面消毒的問題了。
這個營地小比媽超推薦給帶小孩的露營新手👍👍因爲這裡有豐富的兒童遊樂設施、還有齊全的各項設備及五星級的衛浴設施。
Vesta的育兒心藝術 